Khuyên chân thành: 5 thói quen ăn uống sẽ hủy hoại cuộc đời của bạn, "đầu độc" sức khỏe cần tránh xa

Nhiều người có thói quen ăn uống không tốt, ảnh hưởng đến sức khỏe và tuổi thọ. Dưới đây là 2 trong số 5 thói quen cần tránh:

1. Ăn quá nhanh: Người ăn nhanh có nguy cơ cao mắc bệnh gan nhiễm mỡ và nhiều rối loạn chuyển hóa. Nghiên cứu cho thấy, ăn trong vòng 5 phút hơn 2 lần một tuần làm tăng nguy cơ này lên 81%. Ngoài ra, ăn nhanh cũng có thể dẫn đến tăng cân và các bệnh mãn tính như cao huyết áp và tiểu đường.

2. Ăn quá nhiều: Nhiều người ăn cho đến khi no, thậm chí ăn để trút giận. Điều này có thể dẫn đến các vấn đề tiêu hóa nghiêm trọng, như viêm tụy mãn tính và ung thư tuyến tụy. Ăn quá nhiều kích thích sản xuất enzyme tiêu hóa, có thể gây tổn thương và viêm tuyến tụy, từ đó làm tăng nguy cơ ung thư.

Hy vọng bạn không mắc phải những thói quen này để bảo vệ sức khỏe và cuộc sống của mình.

Việc ăn uống không hợp lý có thể gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Cụ thể, ăn quá nhiều trong thời gian dài có thể làm dạ dày giãn nở và tăng nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường, bệnh tim, và gan nhiễm mỡ. Nghiên cứu cho thấy chế độ ăn nhiều chất béo ngắt quãng, mặc dù hiếm, cũng làm tăng tốc độ xơ vữa động mạch.

Ngoài ra, việc tiêu thụ thực phẩm muối chua thường xuyên có liên quan đến nguy cơ đột quỵ và ung thư thực quản; những người ăn thực phẩm này 1-3 lần/tuần có nguy cơ tử vong cao hơn 32% do đột quỵ.

Thời gian ăn cũng rất quan trọng. Ăn sáng trước 8 giờ và tối trước 8 giờ có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim, trong khi ăn sau 9 giờ sáng làm tăng nguy cơ mắc bệnh. Tốt nhất là ăn ba bữa một ngày vào các khung giờ hợp lý: sáng trước 8 giờ, trưa từ 12:30-13:30, và tối trước 20 giờ.

Source: https://kenh14.vn/khuyen-chan-thanh-5-thoi-quen-an-uong-se-huy-hoai-cuoc-doi-cua-ban-dau-doc-suc-khoe-can-tranh-xa-215241210092045954.chn